Transtheoretski model promjene Prochaska i DiClemente

Transtheoretski model promjene Prochaska i DiClemente

Prometoretski model promjene čini se da razumije kako se ljudi mijenjaju u lice ovisnosti ponašanja.Razvili su ga psiholozi James Prochaska i Carlo DiClemente 1982.

Ti su istraživači pokušali shvatiti kako i zašto se ljudi mijenjaju, sami ili uz pomoć terapeuta. Ovi su autori opisaliniz koraka kroz koje prolazi osoba koja želi napustiti naviku kao što je uporaba lijekova ili visoko procesirana hrana. Ovo se također odnosi na većinu godišnjih ciljeva koje mnogi od nas uspostave.

Ti su koraci primjenjivi na promjenu koju ljudi predlažu i rade za sebe, ali i na promjenu koja se ostvaruje uz pomoć terapeuta. Drugim riječima,bez obzira jesu li u terapiji ili izvan njega, čini se da ljudi prolaze kroz slične faze, koristeći slične procese.

U ovom pristupu,Motivacija se smatra trenutnim stanjem osobe ili fazom pripreme za promjenu, To je važno jer pogrešno upotrebljavamo riječ "motivacija". Iako je ova motiva važna za svaki proces osobne promjene.

"Ponašanje muškaraca omogućava nam da pretpostavimo neke stvari koje dobivamo ako ustrajavaju s njima", kaže Scrooge, "ali ako ne ustrajemo s njima, ove stvari ili ciljevi će se promijeniti. što će se dogoditi … s onim što mi želiš pokazati! "

– Ebenezer Scrooge na duh budućeg Božića, božićna pjesma Charlesa Dickensa –

Kotač promjena transteorijskog modela promjene

"Kotač promjena" koji proizlazi iz Prochaska-DiClementeovog transtoreorijskog modela promjene prepoznaje postojanje četiri, pet ili šest stupnjeva u obliku (kružnog) kotača, Stoga ljudi koji razmišljaju o uklanjanju ovisničkog ponašanja prolaze kroz različite faze kotača, kao da prolaze kroz njih.

Činjenica da je kolo krug odražava stvarnost: u bilo kojem procesu promjene,osoba prolazi kroz proces nekoliko puta prije postizanja stabilne promjene.Na primjer, Prochaska i DiClemente su u prvom ispitivanju pušača otkrili da su pušači zaokružili kotač tri do sedam puta (s prosječno oko četiri puta) prije odricanja od pušenja dobrovoljno.

Ovaj kotač također smatra da je recidiv normalni događaj ili drugo stanje promjena.Ponekad psiholozi kažu svojim pacijentima: "svaka točka potrošnje ili relapsa dovodi vas bliže oporavku".

To, naravno, ne znači da se ljudi potiču da se vrate, nego da se radi o tomerealističnu perspektivu kako se ne bi obeshrabrili, demoralizirano ili urušeno kada se javlja recidiv.

Faza prethodne obnove

Pristupna točka procesa promjene je "fazi predpregleda".Osoba još nije shvatila da ima problem ili treba napraviti promjenu u svom životu, "Precontemplator" je netko tko zna da ima problema, čak i ako to nije svjestan.

Kontemplacijska pozornica

Kada se pojavi svijest o problemu, osoba ulazi u razdoblje obilježeno ambivalentnošću: fazi "kontemplacije".Kontemplativna osoba razmatra i odbacuje istodobnopromjenuIskustvo kontemplativne osobe opisano je kao vrsta oscilacije između razloga za promjenu i razloga za nastavak na isti način.

Netko tko ima problema s alkoholom i tko je u ovoj fazi, na primjer, može reći nešto slično: "Mislim da nemam problema s alkoholom, možda ću previše piti za moje zdravlje. ali mislim da ne pijem više od ostalih prijatelja, mogu prestati piti kad god poželim. " Kao što vidimo, ovo jefazi u kojoj osoba ima osjećaj kontrole iako ima problem.

Stadij određivanja

Stadij određenja, u transtoreškom modelu promjene, kao prozor je prilika koja otvara vrata novom vremenu. Ako za to vrijeme osoba ulazi ufaza akcije, proces promjene nastavlja. U suprotnom slučaju, osoba se vraća na pozornicu kontemplacije.

Korak akcije

Stadij "akcije" je onaj koji ljudi najčešće vide kao početak terapije. Ovdje se osoba bavi akcijama koje će dovesti do promjene.

Većina ljudi koji prestanu pušiti, na primjer, to rade sami.Cilj ovog koraka je stvoriti promjenu problema koji treba riješiti.Međutim, namjera promjene neće jamčiti da će se promjena zadržati tijekom vremena.

Drži korak

Izazov je ovdje zadržati promjenu postignutu u prethodnom koraku kako bi se spriječilo povratak, Detoksikacija, smanjenje potrošnje alkohola ili gubljenje težine prvi je korak u promjeni, nakon čega slijedi izazov održavanja apstinencije ili umjerenosti.

povraćaj

Na kraju,ako se pojavi recidiv, zadatak osobe je da ponovno počne okretati kotač umjesto da ostane u toj fazi. Putovanja ili relapsi su normalni, događaji se očekuju kada netko pokuša promijeniti dugoročno ponašanje.

Kao što smo vidjeli, transtheoretski model promjene uključuje niz koraka raspoređenih na kružni način. Osoba koja želi promijeniti ponašanje ovisnostiprolazi kroz ove faze na neodređeno vrijeme, sve dok konačno ne uspije zadržati promjenu.

Bibliografske reference

William R. Miller i Stephen Rollnick. Motivirani intervju Ed Paidós. Barcelona, ​​1999.


Ovisnost o video igricama: simptomi i tretmani

Ovisnost o video igrama aktualno je pitanje. Sve veći tehnološki razvoj i utjecaj Interneta učinili su sve više i više ljudi … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: