Tugovanje nakon raspada

Tugovanje nakon raspada

Poput svih procesa u kojima izgubite voljenu osobu, tugovanje nakon raspada može biti komplicirano. Mnogi ljudi, na kraju odnosa, provaljeni su niz emocija koje ne mogu kontrolirati, pogotovo ako je odluka jednostrana ili jednostavno, ako druga nestane bez ikakvog objašnjenja.

Međutim, očaj nakon raspada vrlo je sličan drugim vrstama gubljenja. A to ima veliku prednost: psiholozi su proveli desetljeća proučavajući kako nadvladati gubitke. Prema tome, postoji mnoštvo alata koji će nam pomoći da se bolje nakon razdvajanja. Produbiti.

Faze žalosti nakon raspada

Proces žalovanja nakon raspada u ljubavi uglavnom prolazi kroz pet faza. Posebnost je da se mogu predstaviti nešto drukčije nego kad nastanu nakon smrti voljene osobe. Međutim, osnovna struktura je ista.

Dakle, kada naš partner prekine s nama, normalno je da idemo kroz pet koraka:

  • poricanje
  • ljutnja
  • sjeckanje
  • depresija
  • prihvatanje

Te faze ne mora nužno nastati u istom redoslijedu za sve. Dakle, netko bi mogao početi od bijesa, a zatim nastaviti s poricanjem, a potom i depresijom. Možda će jedna druga osoba biti zaglavljena između pregovaranja i depresije, koja se dugo odvija od jednog do drugog.

Ključ je da to zapamtite sve te emocije su savršeno normalne. Osim toga, moramo uzeti u obzir činjenicu da nakon raspada ljubavi, žalost je gotovo neizbježna ako su osjećaji bili vrlo jaki. Stoga jednostavno razumijevanje svake od tih faza može uvelike ublažiti emocionalnu patnju.

Let's vidjeti svaki od njih:

1. Postupak odbijanja

Prva faza koju prolazimo nakon raspada je poricanje. Pogođena osoba ne može vjerovati da je veza završena. Stoga, ona i dalje djeluje kao da je u bilo kojem trenutku, a druga će se vratiti.

Ovisno o osobi, to se može dogoditi na različite načine. Za neke, razbijanje će činiti se biti ništa više nego normalan, rutinski argument. U tim slučajevima, pogođena osoba vjeruje da će se u kratkom vremenu pomiriti s njom. Za druge, međutim, bit će očito da je to pravi prekid, ali oni će misliti da s nekim naporom mogu oporaviti svoje bivše.

Ako mislite da ste u ovoj fazi, neophodno je da počnete gledati što se dogodilo ispred vas. Poricanje stvarnosti učinit će vam samo dugotrajnije trpjeti.

2. Korak bijesa

Kad osoba prihvati da je veza završena, obično se javljaju osjećaji neprijateljstva i ljutnje. One imaju osnovnu funkciju: oni dopuštaju da emocionalna patnja izgubi intenzitet.

Neke od tipičnih misli ove faze su:

  • "On / ona me doista nije zaslužila"
  • "Bolje sam bez njega / nju"
  • "On / ona ne zna što gubi"

Međutim, ovaj mentalni dijalog skriva velike količine mržnje i patnje. Za napredak u procesu žalosti, to je potrebno shvatiti bivša je normalna osoba koja samo djeluje na način na koji ona misli da je najbolja. Tek tada će biti moguće smiriti bijes i krenuti dalje na sljedeću fazu.

3. Faza pregovaranja

U ovoj fazi, osoba koja tuguje Pokušajte osvojiti svog bivšeg supruga na bilo koji mogući način. Tako se mogu pojaviti romantične geste, zahtjevi, ili čak akcije emocionalne ucjene. To se osobito odnosi na osobe s određenim vrstama osobnosti, kao što su histrionici ili depresivni ljudi.

Jedini način da se prevlada ovaj korak jest prihvatiti da se bivši ne vraća. Tek tada možemo napredovati na sljedeću fazu žalosti.

4. Korak depresije

Tijekom ove faze, osoba konačno prihvaća da se njegov bivši neće vratiti. Međutim, proces prevladavanja tuga nakon raspada još nije završen. U ovoj novoj fazi, depresiji, prevladava vjerovanje da ne može živjeti bez drugog.

Dakle, neke od najčešćih misli u ovoj fazi su:

  • "Nikad se nikad neću upoznati osobu poput njega / nju"
  • "Ja ću umrijeti sam"
  • "Nikad više neću ići dobro"
  • "Nitko me neće voljeti dok mi je voljela"

Poruke koje je osoba poslala samoj sebi uglavnom su iracionalne misli.Da biste dovršili prevladavanje tuga, potrebno jeprihvatiti da može biti dobro bez drugogi da gubljenje tog odnosa nije nešto tako strašno.

5. korak prihvaćanja

Posljednja faza tugovanja događa se kada osoba konačno prihvati što se dogodilo. Osim toga, shvaća da ne treba drugima da budu dobri. U ovom trenutku, pogođena osoba može obnoviti svoj život ili čak započeti novi odnos na zdrav način.

Vrijeme koje će biti potrebno za te pet faza toka ovisi o svakoj od njih. Ako upravo sada pokušavate prevladati odmor, morate biti strpljivi. Jedina temeljna stvar je da se polako napredujete i da aktivno radite da biste dobili.

Kako se možemo suočiti s raspadom?

Pauza je krajnje teško vrijeme za život. Evo nekoliko savjeta kako biste je pokušali nadvladati u najboljem slučaju. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: