Učenje da se ljuti: izazov

Učenje da se ljuti: izazov

Svi znamo kada nas nešto gnjavi. Ili kada se ponašamo na neprijateljski i osvetoljubiv način.Ali, doista znamo kako prepoznati situaciju koja nas tjera na ljutnju?Kako možemo naučiti ljutiti i pokazati emocije u pravom trenutku i pravoj osobi? Sve to zahtijeva rad na sebi.

Učenje ljutnje je izazov koji mnogi ljudi ne mogu prevladati.To znači učiti tolerirati frustracije i znati kako to prikladno usmjeriti. Ne smijete ga odbaciti. Također ne smije utjecati na druga područja osim one koja se tiče i ne smije prelaziti razumno trajanje.Bijesni zahtijevaju intrapersonalni rad, to jest, rade na sebi i interpersonalnom, s drugima.

Uzmimo primjer kako bismo razumjeli važnost ljutnje.Par tvrdi kod kuće; svi uzvikuju ono što misli o njemu, a slučaj ostaje tamo.Jedan od članova parova tada ide na posao i, suočen s najmanjem pogreškom, se ljuti na jednog od svojih zaposlenika, a da mu ne dopusti da odgovori.

Ta osoba, bez mogućnosti da objasni zašto je napravila tu pogrešku, odlazi kući i iz bilo kojeg razloga osporava dijete. Kazna ga poslije. Dijete, zauzvrat, jednom u školi, ima mučenje s drugom, jer mu potonji ne govori dobro.Taj se kanal mogao nastaviti na neodređeno vrijeme. Možda je završila s parom rješavajući svoj problem razgovorom;članovi su mogli imati svaki branio svoje stajalište.

Učenje da se ljutite znači učiti upravljati i kanalizirati frustracije.
udio

Utvrdite situaciju koja nas tjera na ljutnju

Možda je pogreška vjerovati da su to vanjski elementi ili drugi koji nas ljube. Zapravo, to je nešto što je dio nas.Svatko se ne ljuti na istu stvar. Svatko se ne ljuti na isto vrijeme. Prvi je izazov identificirati konkretne akcije ili riječi koje su pokrenule naš alarm.

Kada budemo u stanju utvrditi tu prvu činjenicu, možemo započeti naš rad i zaustaviti ga.Znanje sebe daje nam alate za razumijevanje sebe i znanje da ne tolerirati određene stvari.Doista, to može utjecati na dio nas koji nam se ne sviđa ili ne zna. Stoga moramo nastaviti raditi na nama.

Biti ljut je normalna i zdrava stvar. Međutim, naša je odgovornost znati kako se ljutiti na pravu osobu u pravo vrijeme. Ne smijemo dopustiti da se taj bijes nastavi. Za ovo moramo reći ono što mi se ne sviđa i čini se da se osjećamo neugodno.Reći ono što nas tjera ljutito nije trajno rješenje problema.

Znati kako komunicirati ljutnju

Najbolja tehnika za komuniciranje onoga što mi se ne sviđa može biti shematizirana u nekoliko koraka.Prolog bi se trebao smiriti kako bi tiho govorio i tražio rješenja. Cries rijetko vodi do dobrog razumijevanja. Kasnije faze mogu biti:

  • Pokažite kako se osjećamo:važno je pokazati ono što osjećamo osobno i ne komentirati akcije ili riječi druge. Postoji razlika između "Osjećam se neuredno kad ne očekuješ ništa sa mnom" i "čini mi se ljut da vas vidim kako odlaziš sa svojim prijateljima".
  • Kontekstualizirajte problem:moramo izbjegavati upotrebu izraza kao uvijek, nikada, svatko … Biti sposoban razgraničiti i pružiti konkretni problem pomaže i izraziti ga i riješiti. Na primjer, ne postoji ništa za vidjeti između "uvijek ste s njima" i "bilo je nekoliko dana da provodite vrijeme s nekim ljudima".
  • Pokažite što želite:radi se o tome što želimo. Na primjer, "Želio bih da nastavite gledati svoje prijatelje, ali ne zaboravite planirati stvari sa mnom".
  • Prikaži empatiju:drugim riječima, pokušavajući razumjeti zašto drugi djeluje na određeni način, pomaže nam da ne vidimo djela ili riječi kao prekršaj. Situacija se može riješiti na učinkovitiji način: "Razumijem da s vremena na vrijeme želite uživati ​​u svojim prijateljima".
  • Predlažemo rješenja:ovo je najveći izazov. Mi ne pokazujemo samo ono što osjećamo: izražavamo i ono što želimo. "Mogli bismo tražiti vremena kad smo oboje slobodni nastaviti aktivnosti."

Učenje ljutnje zahtijeva rad i praksu. Međutim, omogućuje nam da se osjećamo boljei unaprijediti naše odnose, i sa sobom i sa drugima. Nemojte odgoditi ovaj posao i suočiti se s ovim izazovom. Znaš li kako se ljutiti?

Ljutnja je toksin za tijelo

Rođeni smo i već nose bijes. I strah i bol. Te emocije dolaze u svijet sa svakim ljudskim bićem, bez obzira na okolnosti u kojima … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: