Umjetnost razmišljanja dobro živjeti bolje

Umjetnost razmišljanja dobro živjeti bolje

Dobro promisliti, imati veću kontrolu nad protjecanjem naših misli jest investirati u kvalitetu života. Jer onaj tko kontrolira buku negativnosti, može izravno utjecati na njegove emocije. Zato što svatko tko misli i osjeća bolje utječe na svoje ponašanje, svoje tijelo, pa čak i svoje zdravlje. Na kraju, sreća dolazi od onoga što se događa unutar nas, a ne vani.

Iako su sva ta načela jasna, u našem svakodnevnom životu, i dalje prekomjerno utječe na ovaj kritički i ljubazan glas negativnosti. Ona nas podsjeća na jučerašnje neuspjehe. Upravo nas ta prisutnost vodi prema peronu tjeskobe i to nas tjera da predvide ono što se može ili ne može dogoditi ako to ne učinimo. Daleko od očaja takvog razmišljanja koje nas često karakterizira, vrijedno je imati važnu točku u jasnom.

"Nijedan pesimist nikad nije otkrio tajnu zvijezda niti otvorio nadu nekom drugom ljudskom biću".

-Hellen Keller-

Neuroznanstvenici nas podsjećaju da je ljudski mozak programiran da se usredotoči na negativan. To nije prokletstvo ni kazna ukorijenjena u našoj DNK. To je naš mehanizam za preživljavanje. Predviđanjem opasnosti (iako ne pravih), pripremamo organizaciju da se branimo protiv njih. Dimenzije kao što su preokupacija, anksioznost ili anksioznost odmah oslobađaju razne kemijske supstance poput kortizola kako bi nam omogućili da uvijek budemo "oprezni".

S druge strane, ono što nam neuropsihologi također izvješćuju jest to negativne misli djeluju kao dim cigarete ; oni ne samo da utječu na naše zdravlje i dobrobit; vrlo često, ostaju usidreni u našem okruženju, utječu na članove naše obitelji, na naše prijatelje, na naše suradnike … Jer mozak onih koji nas slušaju mijenja i uvijek završava osjećaj nervoze i razdražljivosti …

Zato naučimo bolje razmišljati, ulagati u kvalitetu života u pogledu načina naših misli.
udio

Dobro razmislite kako biste trenirati mozak za dobrobit

Barbara Fredrickson znanstvenica je na Sveučilištu Stanford, poznata po studijama o pozitivnoj psihologiji. Kao što nam objašnjava u svojim djelima, Prevladavanje pristranosti negativnosti je izazov koji se, kada prevlada, pretvara u profitabilno ulaganje. Više od umjetnosti, dobro razmišljanje rezultat je kontinuiranog treninga koji nam omogućuje promjenu "tvornice" programiranja našeg mozga.

Kao što već znamo, prirodna sklonost našeg uma je da se usredotočimo na negativno kako bismo osigurali naš opstanak. Stoga moramo biti u mogućnosti razmotriti drugi plan, još jedan sofisticirani program koji nam ne samo omogućava izbjegavanje rizika, već i promicanje dobrobiti i sreće. Na kraju, dobra misao stvara jasnoću, ravnotežu i smjer. Upravo će se prestati izgubiti u močvarnim stijenama da budu proaktivniji, sigurniji u nas.

Pogledajmo kasnije u ovom članku kako možemo obučiti naš mozak kako bi naučili dobro promisliti, misliti pozitivno.

1. Obučite svoju pozornost da se usredotočite na sadašnjost

Daniel Goleman nas podsjeća u svojoj knjizi fokus koliko je važno privući pozornost. Moramo ga vidjeti gotovo kao mišića, entitet koji ćemo staviti u našu službu, a ne u službi pogrešnog uma. Cilj je da se taj temeljni psihološki proces kontrolira više od vanjskih odredbi ili anarhističkog razmišljanja.

  • Važno je zapamtiti to krug misaone se proteže duž stražnje cingulate gyrusa i srednjeg prefrontalnog korteksa. Naše razmišljanje teče kroz ove strukture mozga. Ponekad je ovaj put stanica, veza i neurona tako hiperaktivan da je teško kontrolirati. Malo po malo, prigušenja, stresa, apatije, negativnosti …
  • Jedan od načina kontrole naših misli jest kontrolirati našu pažnju. Da bi stigla tamo, ništa bolje nego "odspajati" iz ovog mnoštva misli. Pokušajmo, barem 15 minuta, da ne mislimo na ništa. Zamislite veličinu jezera koji je tih i glatka kao ogledalo. Sve je uravnoteženo, nema zvukova. Samo mirno.
  • Jednom kada možemo utišati zvuk misli, usredotočimo pažnju na ono što je oko nas. U sadašnjem trenutku.

2. Dobro razmislite, umjetnost ostvarivanja cilja

Dobro razmišljanje zahtijeva svrhu. Negativnost i sva buka uzrokovana onesposobljavanjem misli su poput ciklona bez smjera koji hvata sve na svom putu.Stoga, da se razbiješ s ovom neproduktivnom mentalnom pristranosti, potrebno je definirati naš cilj.

Želim se osjećati dobro, želim biti mirna, želim postići svoje ciljeve, želim biti dobar s tobom …
udio

Svi ti ciljevi imaju smjer, jasno značenje. Dakle, i kad se naša pozornost usredotočimo na sadašnji trenutak, ono što ćemo učiniti jest izricanje jednog po jednog sve svoje ciljeve s uvjerenjem. Postavljanje ciljeva ključ je za blagostanje, davanje značenja u životu, zavaravanje sebe i dopuštanje da te pozitivne emocije utječu na naše ponašanje.

3. Osposobite sposobnost mozga da radi s pozitivnim informacijama

Dobra razmišljanja zahtijevaju samo dobar pristup, odgovarajuću pozornost, ciljeve i volju. Ovo zauzvrat zahtijevaproširiti mreže u našem mozgu kako bi ih podsjetili na važnost rada s pozitivnim informacijama. Što mislimo pod tim? Vrlo jednostavno, ponekad, čak i ako netko kaže da "imam cilj postići", naš um ostaje zaglavljen u starim mehanizmima, na negativnim i onemogućavajućim akcijskim pravcima.

  • Da bismo radili s pozitivnim informacijama, moramo preokrenuti naše ograničavajuće stavove.
  • na taj način, moramo oblikovati opušteniji, otvoreni doživljaj i optimistični "ja". Moramo ostaviti pogreške jučer da vidimo mogućnosti sadašnjosti.
  • Stoga će biti vrlo korisno naučiti kako staviti filtere kako bi zadržali samo korisne informacije, one koje pomažu, one koje stimuliraju, a ne one koji nas ponovno stavljaju u našu zonu udobnosti.

Zaključno, znamo da dobro razmišljanje omogućava da živimo bolje i da uživamo odgovarajuću unutarnju ravnotežu. sada "Dobra razmišljanja" zauzvrat zahtijevaju dubok osobni rad. Moramo se pomiriti s našim sadašnjim "ja" da se osjećamo zaslužujući nešto bolje. Tek tada će se naša budućnost "ja" konsolidirati kao netko jači, kreativniji i simpatičniji sa samim sobom.

Mentalna prekomjerna težina ili posljedice previše razmišljanja

Ako imate dojam da je vaše tijelo stalno umorno, kruto ili bolno, vi svibanj biti prekomjerne težine. Ali ovdje se ne govorimo … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: