Utjecaj anksioznosti na mozak: labirint iscrpljenosti

Utjecaj anksioznosti na mozak: labirint iscrpljenosti

Utjecaj anksioznosti na mozak je ogroman.Kortizol, adrenalin i norepinefrin nas stavljaju na oprez i osjete nas obrambene. Naš um brzo je provalio iracionalne misli, strah koji proždire i paralizira. Također je nastanjen onim osjećajima koji, poput noći bez mjeseca ili zvijezda, potpuno zatamnjuju našu stvarnost. Malo psiholoških stanja može biti tako intenzivno.

Demografske studije govore da mnogi ljudi žive s kroničnom anksioznosti. Nije moguće vidjeti da postoji drugi način osjećaja i bavljenja stvarnosti, oni su dopustili da ga ovaj ratni konj dopusti bez da zna kako reagirati. Drugi, s druge strane, žive ono što je poznato kao situacijska anksioznost. Javno govoreći, intervju za posao ili ispit, ili čak povezivanje s ljudima, primjeri su vremena kad se podigne crvena zastava opasnosti. Nepotrebno je reći, ovo nas ogromno ograničava.

"Strah ojača osjetila, anksioznost ih paralizira."

-Kurt Goldstein-

Svi smo upoznali anksioznost u našim životima.Ovaj prirodni ljudski odgovor koji, ako poštujemo pravu dozu, može djelovati kao motivirajuća sila, često nas izbjegava.Konačno je preuzela kontrolu nad našim životima, čak i da je nije ni razumjela. A kad se to dogodi, sve je iskrivljeno i urušeno, kao u slikariji Kandisky.

Utjecaj anksioznosti na mozak

Da bismo bolje razumjeli utjecaj anksioznosti na mozak, prvo moramo znati kako je razlikovati od nečega.Mi se, naravno, odnosi na stres.Na primjer, ovaj potonji reagira na proces fiziološke aktivacije koji nastaje kao posljedica višestrukih vanjskih čimbenika. Drugim riječima, uvijek postoji nešto što ga aktivira u sadašnjem trenutku. Pritisak na rad, previše posla, obiteljski problemi itd. Sve se to događa kad shvatimo da smo "nedostatni resursa" da se nosimo sa svim tim podražajima.

Anksioznost je nešto složenija.Ako je istina da često može nastati kao rezultat stresa, moramo priznati da ponekad osjećamo ovu emociju bez znanja zašto.To je unutarnja stvar, nešto što izbija nekoliko puta iu različito vrijeme. Suočavamo se s fiziološkim odgovorom koji nas priprema da pobjegnemo ili se borimo protiv prijetnje (pravi ili ne).

Anksioznost se u biti razlikuje od stresa. Također je teže upravljatizbog načina na koji se orkestrira u našem mozgu.Proučimo to bliže.

amigdala

Amigdala je mala struktura u stražnjem dijelu našeg mozga.Ona je koja obrađuje i interpretira sve osjetilne signale koji dolaze iz našeg okruženja. Također je ona koja upozorava mozak kada se pojavi prijetnja ili opasnost. Ona predstavlja mali instinktivni senzor (ponekad iracionalan) koji nas tjera da reagiramo na strahove koji su česti kao pauci, tama, visina …

hipokampus

Hipokampus je dio mozga povezan s našom emocionalnom pamćenju.Ako je utjecaj anksioznosti na mozak intenzivan i dugotrajan, ta je struktura jedna od prvih koja pati. Doista, njegova se veličina smanjuje i imamo ozbiljne posljedice povezane s tom promjenom. Gubitak memorije, problemi koncentracije ili čak posttraumatski stres postaju uobičajeni. Ovaj je učinak uobičajen kod djece koja su pretrpjela zlostavljanje, stalni strah, anksioznost, stalan osjećaj opasnosti …

Štoviše, samo prije nekoliko mjeseci, otkriće je zanimljivo kao i nade, objavljeno u časopisu "Neuron".Pronađeno je da stanice odgovorne za tjeskobu lokaliziraju u hipokampusu.Nadamo se da ćemo razviti preciznije lijekove kako bismo regulirali njegovu aktivnost.

Kortizol, norepinefrin i adrenalin

Anksioznost, osjećaj alarma, napetost u mišićima ili tahikardija posljedica su djelovanja vrlo konkretnih neurotransmitera.Utjecaj anksioznosti na naš mozak rezultat je ovog nepogrešivog (i zastrašujućeg) spoja kortizola, norepinefrina i adrenalina.

Dok je amigdala odgovorna za identifikaciju opasnosti, ti neurotransmiteri nas potiču da reagiraju. Mozak želi da se branimo, bježimo i reagirate … A to se postiže slanjem više krvi u mišiće. Ubrzavanjem srca, donosi više zraka u pluća …

Ovo stanje alarma može nam pomoći u vrlo konkretnim trenucima, ali samo kada je prijetnja "stvarna".Međutim, kada to nije slučaj i kada je ta fiziološka aktivacija konstantna, pojavljuju se problemi. Loša probava, glavobolja, hipertenzija, rizik od moždanog udara …

Što možemo nositi s utjecajem anksioznosti na naš mozak?

Kao što smo istaknuli na početku, tjeskoba je fiziološki odgovor. Nije dovoljno reći "smiri se, sve će biti u redu".Ako naš mozak misli da postoji opasnost, naše razmišljanje neće puno pomoći.Stoga je preporučljivo obratiti pozornost na fiziološke, organske i tjelesne točke.

  • Morate uvjeriti svoje tijelo da nema prijetnje.Kako? Vježbanjem opuštanja ili dubokog disanja. Stavite svoje tijelo na "pauzu" tako da je i mozak tih.
  • Iskoristite anksioznost.Upravljanje anksioznosti nije problem snage volje.Nije stvar stvaranja ove psihofiziološke stvarnosti nestati iz našeg mozga. Radi se o korištenju onoga što nas dovodi u našu korist. Da bismo vizualizirali ovu ideju i postigli ga, možemo koristiti umjetničke terapije. Na primjer, slikarstvo je način oblikovanja te anksioznosti. Poput proždrljivog čudovišta, može se smanjiti, postati bezopasnija …
  • Nove navike, nove rutine.Ponekad promjene u našem svakodnevnom životu mogu biti vrlo učinkovite. Idite u šetnju, koncerte svaki tjedan, upoznajte nove ljude, joga … Sve to može promijeniti percepciju alarma našeg mozga. On će moći vidjeti stvari na drugi način.

Konačno, nemojte se ustručavati konzultirati stručnjaka ako je to stanje tjeskobe jače od nas.Nitko ne zaslužuje živjeti u strahu. Nitko ne smije trajno živjeti u kandžama ove kronične tjeskobe koja sve potamne.

Koja je najbolja vrsta vježbanja za vaš mozak?

Svi znamo da je vježba bitna za naše zdravlje. Ali konkretnije, kakvu vrstu tjelovježbe trebamo učiniti? Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: