Visoka osjetljivost okoliša: znakovi i značajke

Visoka osjetljivost okoliša: znakovi i značajke

Jaki glasovi ili mirisi, sjajna svjetla, mnoštvo ljudi …Visoka osjetljivost okoliša karakterizira sve one ljude koji osjećaju visoki stres u lice određenih društvenih, fizičkih i emocionalnih poticajakoji žive oko njih. Daleko od anegdota, ovo stanje može promijeniti našu produktivnost, kao i našu psihološku ravnotežu.

To je rekao John Dewey, poznati američki pedagog i psiholognaša dobrobit uvijek ovisi o našoj prilagodbi našem društvenom okruženju.Svaka promjena, mala nepravilnost ili napetost stvara u nama neposrednu psihičku i fiziološku nestabilnost.

"Promijenili smo našu okolinu tako radikalno da se sada moramo promijeniti kako bismo mogli nastaviti postojati".

-Norbert Wiener-

Na primjer, ako se nalazimo u sobi u kojoj je jako vruće, osjećat ćemo se loše. Pokušat ćemo prilagoditi temperaturu ovog mjesta prema našim potrebama. Drugi primjer: ako hodimo usred noći, u mračnoj i pusti ulici i odjednom slušamo korake iza nas, osjetit ćemo prijetnju, poticaj koji će prisiliti naš mozak da odgovori: trčati, nazvati nekoga jedan na telefon ili se vratite u lice situacije.

Pa, kada govorimo o visokoj osjetljivosti na okoliš, imamo posla s specifičnijim iskustvom.Razmislite o mjestu gdje se skupina ljudi (na primjer, radno okruženje) osjeća ugodno. Sve, osim jednog, osoba osjetljivija na zvukove, razgovore, svjetlost ovog ureda, pa čak i na taj nevidljivi veo gdje se cijeli njegov emocionalni svijet suspendira …

Visoka osjetljivost za okoliš: zašto trpimo?

Tema visoke osjetljivosti na okoliš nije nova. Kao što je znatiželjan kao što nam se čini,ekološka psihologija već dugi niz godina proučava način povezivanja s našim najbližim okolišem.U ovoj interakciji uzimaju se u obzir naš organizam, naš duh i naša kultura.

Dakle, autori voleLazar, Folkman i Cohenrazvili su teorijski model kroz koji su objasnili da se ta osjetljivost temelji na nizu specifičnih agenata.Svatko od nas ima prag tolerancije za određene podražaje, poticaje koje ne možemo kontrolirati i nedostaje nam osobnih strategija za smanjenje njihovog utjecaja na nas.

Osim toga, postoje i druge točke gledišta koje uzimaju u obzir našu osobnost. Kao primjer, Sveučilište Harvard to je pokazalomozak introvertiranih ljudi karakterizira visoka osjetljivost na okoliš.U prosjeku, introvertirani stil ličnosti posvećuje više pažnje svakodnevnim detaljima, što često stvara preopterećenje ako postoji prekomjerna stimulacija u okolišu.

Osim toga, ovaj višak podražaja, bilo da su slušni, vizualni, taktilni, itd., Generira u tim ljudima veću razinu stresa i iscrpljenosti. Da ne spominjemo još jednu vrlo važnu činjenicu:njihovu veliku osjetljivost na emocije drugih, na tjeskobu, na zabrinutost, na strahove da se drugi smještaju u ovu atmosferu u kojoj svi ne znamo kako postaviti filtere.Ova emocionalna zaraza je druga uobičajena pojava među ljudima s visokom osjetljivošću na okoliš.

Kakve karakteristike ima visoku osjetljivost na okoliš?

Važan dio informacija koje moramo uzeti u obzir u ovom psihološkom stanju jest da ulazi u spektar. Drugim riječima, neki ljudi će patiti od visoke osjetljivosti, a drugi će pokazati prag otporniji na određene psihosocijalne podražaje u njihovom okruženju. Sada ćemo vidjeti koje su najčešće značajke:

  • Nemir je s jakim svjetlima, glasnim zvukovima i nekim bojama.
  • Iznenađujuće iznenadne buke, poput kočnice automobila, vrata koja se zatvaraju, stakla koja pada …
  • Nemir u okruženjima u kojima neprekidno postoji veliki broj ljudi.Osim toga, osoba također osjeća stres kada je na mjestu gdje se istodobno događa nekoliko stvari (televizor, razgovori, igrajući djeca, telefon zvonjenja …).
  • Izuzetno osjetljiva osoba obično osjeća vrlo pogođene negativnim vijestima iz novina.
  • Također je uobičajeno da osjeća bijes, tugu ili razočaranje kad vidi ili čita činjenice u kojima je čovječanstvo nepošteno i nasilno.
  • Sve te emocije se manifestiraju kroz psihosomatske procese: glavobolje, umor, kožne probleme …

Načini upravljanja osjetljivošću na okoliš

Sada kada znamo koja je osjetljivost na okoliš, što možemo učiniti kada je vrlo visoka?Odgovor na ovo stanje nije da izbjegnemo ono što uzrokuje stres.Ne možemo kontrolirati sve što je oko nas. Ne možemo, na primjer, smanjiti zvuk prometa, tražiti od ljudi da prestanu pričati ili napustiti mjesto. Ne možemo jednostavno staviti red u okruženja karakterizirana hiper-stimulacijom, nepredvidivosti i anarhije.

Odgovor nije izvan, već u nama. To podrazumijeva minimaliziranje utjecaja koje ti podražaji imaju na naš um i tijelo.Stoga, da bismo upravljali preosjetljivošću, nema ništa bolje nego raditi na našem emocionalnom i senzornom imunitetu.

  • Odredite svoje stresorei mislite na način da se branite protiv njih (ako je svjetlo, stavite na naočale, ako je to buka, stavite slušalice i glazbu koja vam se sviđa …).
  • Primijenite tehnike opuštanja i pozornosti.Na primjer, ako vas publika ljuti, popravite oči na određenu točku (stablo, prozor, slika, oglas na ulici …). Pokušajte raditi dok vam se usredotočite na ovu točku.
  • Uspostavite trenutke odmora u svojim danima.Ponekad nam je potrebno samo 5 minuta svakih 40 minuta da smirimo naše umove. Samo malo prošetajte, idite na mirno mjesto ili pak meditirate na trenutak.
  • Konačno, i kako bismo izbjegli emocionalnu zarazu, moramo prestati usredotočiti se na vanjski svijet kako bismo vratili pogled na sebe.Postanite svjesni vlastitih osjećaja i gradite zid.Izbjegavajte propusnost, usredotočite se na vlastito mentalno stanje. Ništa i nitko neće mijenjati vaš mir!

Da zaključimo, svi smo, na neki način, osjetljivi na naše okruženje. Međutim, postoji ograničenje: svi ovi podražaji moraju utjecati na nas što je manje moguće kako bi dobili mobilnost, produktivnost, učinkovitost i dobrobit.Naučimo postaviti odgovarajuće filtre u ovom oceanu poticaja koji nas okružuje cijelo vrijeme.

Gubitak pamćenja uzrokovan stresom: od čega se sastoje?

Stres je poput divljake životinje koja može učiniti mnogo štete na naše zdravlje. Jeste li znali da nas može izazvati gubitak pamćenja? Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: