Vrste nesanice: uzroci i tretmani

Vrste nesanice: uzroci i tretmani

Obično kažemo da patimo od nesanice kada imamo probleme sa spavanjem.Ali jeste li znali da postoje različite vrste nesanice? To je doista tako. Ne postoji jedan tip već nekoliko. I svaki od njih zahtijeva drugačiji tretman. Nastojat ćemo u ovom članku objasniti različite tipove nesanice i preporučeni tretman u svakom slučaju.Produbiti.

Nesanica je jedan od najčešćih razloga za savjetovanje u primarnoj zdravstvenoj zaštiti. To je također jedan od simptoma koji dijele gotovo svi psihički poremećaji.

Poput drugih uobičajenih problema u našem društvu (kao što su anksioznost ili depresija)mnogi ljudi pogrešno koriste pojam nesanice.Na primjer, imate poteškoća s spavanjem dan ili dva nije nesanica. Budući da je vrlo naglasio i ne mogu ispravno spavati, ne bi se identificirali s ovim poremećajem sna. U potonjem slučaju, to bi bilo više rezultat podvrgavanja stresnom procesu čija bi nesanica bila simptom.

Kao što možemo vidjeti,neke su specifikacije neophodne za razumijevanje ovog problema, procijeniti i oblikovati tretman. Pogledajmo svaki od ovih aspekata u nastavku.

Što je nesanica?

Nesanica se formalno naziva primarnom nesanicom, poremećajem spavanja u kojem se pojavljuju sljedeće karakteristike:

  • Osoba doživljava, barem četiri tjedna, trajnu poteškoću spavajući.
  • Teškoće se mogu osjetiti na početku sna, tijekom održavanja, finalizacije ili činjenice senzacije nemirnog sna (spavati, ali ne i odmoriti se).
  • Nema organskih uzroka (traumatska ozljeda mozga, demencija, moždani udar) ili medicinski / fiziološki uzrok koji može objasniti nesanicu (upotreba lijekova, lijekova, bolest koja uzrokuje nesanicu).
  • Ne postoji psihološki poremećaj poput anksioznosti ili depresije. U takvim bi slučajevima dijagnosticiran anksiozni poremećaj ili drugi poremećaj (s simptomima nesanice povezanim s drugim DSM-5 mentalnim poremećajem).

Tako postoje tri vrste nesanice, ovisno o tome kada osoba ima poteškoća s spavanjem:

  • Nesanica pomirenja ili inicijacije
  • Nesanica održavanja ili fragmentiranog sna
  • Kasna nesanica ili rano buđenje

Stoga je potrebno ispuniti gore opisane dijagnostičke kriterije kako bi mogli reći da patimo od nesanice (strogo govoreći).Ako imamo još jedan poremećaj ili problem koji uzrokuje nesanicu, jednostavno liječenje poremećaja spavanja neće završiti problem.Glavni poremećaj treba dijagnosticirati i liječiti kako bi se uklonili problemi spavanja. Mi ćemo roniti dolje u tri tipa postojeće nesanice.

Nesanica pomirenja ili inicijacije

To je najčešći i poznatiji od tri tipa nesanice.To je nemogućnost spavanja kad idemo u krevet. Drugim riječima, imamo problem pronalaženja sna. Nesanica pomirenja općenito potvrđuje veličinu "mi spavamo dok živimo". Drugim riječima, ako provodimo dan koji je naglašen ili zabrinut, umu je teško odvojiti i ućiu stanju čekanja.

Nesanica pomirenja odgovara u većini slučajeva u stanju psihičke slabosti, koja je odgovorna za teškoće da zaspi.Možda nam se i problemi mogu početi spavati kad se promjene događaju u uobičajenom rasporedu naše rutine ili u satima izloženosti sunčevoj svjetlosti.

"Završite svaki dan prije početka sljedećeg i stavite čvrstu stijenku spavanja između."
-Ralph Waldo Emerson-

Liječenje nesanice pomirenja ili inicijacije

Preporučeni tretman za pomirbu nesanice ima nekoliko faza. Ono što nazivamo higijena spavanja obavlja se prvo i najvažnije. Ovaj pristup se koristi jer osoba često stječe, s razvojem nesanice, navike koje nisu zdrave i koje dodatno pogoršavaju njegovu situaciju. Prve smjernice su razviti ispravne navike i prekidati udruživanje: idite na spavanje → nemojte spavati → rani anksioznost da ne spavate.

Ako smjernice za higijenu spavanja nisu dovoljne, propisuju se različite tehnike ili zadaci kako bi se prekinuo povezanost između vremena za spavanje i nemogućnosti spavanja, kao i neugodnosti koja stvara.Psiholog određuje specifičan zadatak za svaki slučaj i svaku osobu. Također postavlja niz terapijskih ciljeva koji nastoje stvoriti promjene u svom svakodnevnom životu.

Međutim, potrebno je zapamtiti da su svi terapijski pristupi koji smo spomenuli usmjeriti na nesanicu pomirenja kao primarnu nevolju.Drugim riječima, to su tretmani i pristupi koji su dizajnirani u slučaju da su isključeni drugi tipovi nesanice ili psihološki poremećaji kao što su anksioznost, depresija, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili poremećaj. bipolarni.

Osim toga, možda će biti potrebno posezati lijekove ako osoba ne može spavati unatoč upotrebi psiholoških tehnika.Najbolje opcije za pomirenje nesanice su ne-bezodiazeine induktori sna.Ovi lijekovi rade brzo i kratko. Nisu sljedeći anxiolytic ili rezidualni učinak sljedeći dan. Na primjer, zolpidem, zaleplon ili zopiklon.

Farmakološko liječenje nesanice uvijek treba propisati i nadzirati liječnik.Potonji odluči koji je lijek najprikladniji i koliko dugo treba poduzeti.

"Čini se da je nesanica različita za svakoga, baš kao i svakodnevni život i težnje".
-F. Scott Fitzgerald-

Nesanica održavanja ili fragmentiranog sna

Teško je spavati cijelu noć u slučaju održavanja nesanice.Drugim riječima, osoba može zaspati, ali doživljava česte i dugotrajne noćne buđenja koje se najčešće događaju usred noći. Kada se to dogodi, negativne posljedice su vrlo vidljive. Imamo osjećaj da nemamo miran san.

tou takvom slučaju, bitno je isključiti organske ili fiziološke uzroke odgovorne za problem.Na primjer, hormonalni problemi koji uzrokuju da se osoba probudi. Probuditi se usred noći vrlo je čest kada postoji disfunkcija štitne žlijezde ili, u slučaju žena, kada znaju nepravilnosti u njihovom hormonalnom ciklusu.

Liječenje održavanja nesanice ili fragmentiranog sna

Prvo se moramo baviti medicinskim uzrocima održavanja nesanice ili fragmentiranog spavanja ako ih nađemo.Jednom kada su ti uzroci kontrolirani ili isključeni, liječenje ove vrste nesanice uključuje sve tehnike korištene u pomirljivu nesanicu, uz farmakološko liječenje.

U ovom slučaju preporučeni lijek bi bio benzodiazepin. Djeluju cijelu noć, što je potrebnoda bi osoba koja spava tijekom tog razdoblja.

Međutim, do danas nije postojao djelotvoran psihološki tretman koji omogućava neposredno smanjenje broja noćnih buđenja.Rad psihologa ipak je temelj u ovom tipu slučaja.

Većina ljudi koji pate od nesanice održavanja ili fragmentiranog sna također imaju psihološke probleme kao što su anksiozni poremećaji ili glavni depresivni poremećaji.Prva stvar koja se stoga traži u kratkom roku je da osoba uspijeva spavati pravilno, tako da ona tada može raditi, kroz psihoterapiju, sve psihološke aspekte koji su uzrok ove vrste nesanice.

Kasna nesanica ili rano buđenje

U posljednjem tipu nesanice, osoba može zaspati i ne probudi se tijekom noći. Ne može spavati sve što joj treba.Na primjer, postavili smo budilicu u 7:00 i probudili se u 5:00, a da se ne vratimo na spavanje. To nas čini umornim ostatak dana. Također može izazvati osjećaj anksioznosti ili tjeskobe.

Ova vrsta nesanice uglavnom je povezana s problemima kao što su depresija ili stres na poslu.Depresija zapravo uzrokuje niz promjena u ciklusima spavanja koji uzrokuju da se osoba probudi prerano i ne uspije se vratiti na spavanje.Osim toga, postojanje velikog opterećenja često uzrokuje da se osoba probudi i da se nemogućno vratiti na spavanje.

Liječenje kasne nesanice ili rano buđenje

Liječenje kasne nesanice sastoji se odkombinacija farmakološkog liječenja kako bi se spriječilo da osoba probudi rano i psihološko liječenje upravljati emocijama koje uzrokuju rano buđenje.

Psihološki pristup sličan je onome koji se koristi u druga dva tipa nesanice. Međutim, ovdje je od ključne važnosti intervenirati u upravljanju stresom i emocijama povezanim s buđenjem.

Također je vrlo važno, iako se čini čudnim, ustajati ako se rano probudimo i ne vraćamo se spavati.To je važno jer je povećanje umora jedan od najboljih lijekova za nesanicu. Također zbog toga što razbijemo vezu između bivanja u krevetu i osjećaja tjeskobe uzrokovane neuspjehom spavanja.

Dok je u slučaju nesanice pomirenja liječenje prvog izbora psihološko, u slučaju dvije druge vrste nesanice (održavanje ili kasno), poželjno je kombinirati farmakološki pristup i psihološki pristup.


Nesanica: osobni duhovi koji vam ne dopuštaju spavanje

"Kada netko vidi da je njihov unutarnji mir uznemiren ili ga nikad nije imao, izloženi su nizu fizičkih posljedica i … Pročitajte više"
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: