Znaš li tehniku ​​zaustavljanja misli?

Znaš li tehniku ​​zaustavljanja misli?

Preživači ili opsesivne misli su niz ideja stvorenih od straha i brige da se vratimo neumorno bez odluke da djeluje. Ova mentalna dinamika destruktivna je za svakog pojedinca, jer se povećava anksioznost i stres, kao i opća nelagoda. Dakle, tehnika zaustavljanja misli može biti vrlo dobar izbor za kraj svega ovoga.

Ova vrsta opsesivnih misli nikada nas ne vodi nigdje. Zamislite da smo isporučili veliki projekt, ali imamo sumnje i strahove o njegovoj valjanosti i točnosti.Posve je moguće da nismo mogli prestati razmišljati o tome. Donosi li nam nešto?

Ne možemo sada ništa učiniti, vratiti se na negativnu ideju, na ovaj projekt, iznova i iznova, vraćajući pitanje, brinući se o rezultatu, ne znamo što će biti, samo hrani strah i anksioznost.
udio

Kako uspješno izaći iz ruminacije?

Ljudi koji pate od opsesivnih misli vjeruju da imaju kontrolu, Oni nisu svjesni da su oni koji ih hrane, i dopuštaju im da se nastave preokrenuti u njihovim mislima, a da se pritom ne zaustave. Tehnika zaustavljanja razmišljanja može pomoći kada se to dogodi, čak i kad se pojave glavobolje.

Ideal je identificirati početak mogućeg ruminiranja kako bi se ova tehnika stavila u rad.Tako ćemo izbjeći povećanje anksioznosti i sve veće bolesti. Osim toga, moguće je da se na prvi pogled čini teško ili da tehnika zaustavljanja misli ne djeluje na nas (zahtijeva sustavno osposobljavanje). Pogledajmo kako možemo trenirati.

Tehnika zaustavljanja misli

Tehnika zaustavljanja mišljenja je vježba koju preporučuju mnogi psiholozi, Preporučljivo je da se izolirate na mjestu gdje nećemo biti uznemireni kada počnemo razmišljati. Neće biti potrebno kada imamo iskustva. Zatim možemo primijeniti tehniku ​​u gotovo svakom okruženju ili kontekstu. Stoga, sami, bez ikoga i jedino osvjetljenje prirodnog svjetla, posvetit ćemo se razmišljanju o ovoj misli koja nas toliko uznemiruje.

Mi ćemo se mnogo usredotočiti na nju umjesto da je pokušamo izbjeći, ignorirati ili bježati. Ne želi pozornost? Pa, sve ćemo mu posvetiti. Čak i ako se povećava tjeskoba ili strah, ostat ćemo na taj način najmanje minutu. Trenutnoova misao dosegne apogeju i tamo gdje nas tjeskoba ili strah preplavljuju do točke da je nepodnošljiva, glasno i bez ikakvog srama "stani" ili "dovoljno".

Možemo odabrati bilo koju drugu riječ koja nam služi.Važno je da kad to kažemo, shvaćamo da se sve te misli zaustavljaju u našim mislima, Kad to učinimo, napuštamo sobu. Premda je razlika u početku suptilna, primijetit ćemo da smo već opuštenije. Ali nije gotov, moramo se vratiti u sobu.

Kada se vratimo na nju, moramo ponoviti isti postupak, Usput, kad izgovorimo riječ, to ćemo učiniti nižim tonovima. Dok mi se približavamo i izlazi iz sobe više ili manje oko četvrtog puta, vjerojatno je da smo već u stanju prestati razmišljati bez glasnog izražavanja riječi. Doći će trenutak kad će naš um učiniti i to će imati isti učinak kao da smo ga vikali.

Vježba čini gospodara

Ova se vježba treba prakticirati često dok ga ne uspijemo, Stoga će doći trenutak kad ćemo ga moći automatski izvršiti, okruženi ljudima i bez ikakvog primjećivanja.

Zahvaljujući tehnici zaustavljanja misli, također možemo staviti ovu vježbu u praksu kada nam je potrebna. Na večeri s prijateljima, na sastanku, kad vozimo …
udio
Doista, nećemo morati to učiniti svjesno.To će biti naš um, "bez našeg govorenja", tko će to reagirati kad shvati da započinje mamac, Kao rezultat toga, kognitivni troškovi korištenja bit će vrlo mali, a moći ćemo se i dalje usredotočiti na razgovor koji održavamo ili okruženje bez doživljavanja prekida ili zaustavljanja.

Opsesivne misli koje utječu na neke ljude mogu ih ograničiti do te mjere da ih se spriječi da se usredotoče na rad, uživanje u životu, vježbanje bez razmišljanja o tome što ih čini tako lošima.

na taj način,zahvaljujući tehnici zaustavljanja misli, možda nećemo moći potpuno eliminirati opsesivne misli.Možemo, međutim, smanjiti njihovo trajanje ili ih učiniti manje nametljivima, Da bismo mogli nastaviti uživati, raditi stvari i raditi bez da nam one misle na nas.


Opsesivne misli ograničavaju vaš život

Kako možemo uspjeti preuzeti kontrolu nad onim opsesivnim mislima koja propadaju naše živote i prestanu ovisiti o njima? Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: